[...] każdym treningu a zwłaszcza przy siłówce... Jedzenie dwie godziny przed ćwiczeniami siłowymi , ryżu i kurczaka raczej nie zapewni Ci efektów/postępów w budowaniu siły... Ja np. jem na 60-70 minut przed takim treningiem , ziemniaki bez sosów z kotletem schabowym nie panierowanym i do tego jakieś warzywa i na koniec czasami jakiś owoc na deser.
[...] po prostu smaczna. MaGor przykładowo wypijał taką kawę o świcie i o 14.00 sobie przypominał, że trzeba by coś zjeść, bo zaraz trening. Mnie ona tak nie syci, także śniadanie jem. Jak mam czas, to kawa z tłuszczem jest jako przekąska, tak bym powiedział. Smakuje i przesuwa kolejny posiłek o pewien czas. (tylko ciężko mi określić, czy przesuwa go [...]
[...] to jakaś nienormalna Czuję się jak neofitka w branży odchudzania, choć tak nie jest, wogóle nie bawi mnie jedzenie.... Mogą ambrozje obok mnie wsuwać, a ja nic Swoją miskę jem, bo muszę tzn. mam świadomość itd., itp. &&&&&&&&&&&& RAPORCIK, bo raportem tego nazwać nie można [...]
[...] po basenie 2. omlet tradycyjny już w pracy jedzony 3. reszta omleta + kapkisz 4. cyc + kapkisz + oliwa 5. jw 6. twaróg albo matrix, wczoraj wszedł twaróg Czy ja nie za mało jem kalorii? Muszę wpisac w dziennik i sprawdzić... Tak sobie marudzę BTW W 6 klasie dziś miałam o komuniźmie lekcję... Szok! Dzieciaki nic nie wiedzą. Czy w domach rodzice [...]
[...] aerobów i odwrotnie. Pływam zawsze, ale to Cie nie interesuje przecież Proszę mi tu powiedzieć co mam robić od poniedziałku? Bo napisałeś mi, ze to wszystko co teraz robię/jem mam robić/jeść przez 6 tygodni, a te się własnie kończą Ja tam się Ciebie słucham Mój Drogi BTW Jestem strasznie bezradna wobec siebie i wcale mi sie to nie podoba! [...]
i za te 7zł kupujesz to wszystko dziennie? ja od tygodnia się zawziąłem i sporo jem (i dobrze jem) oraz takze...niestety....wiecej wydaje na zarcie, ale wolę kupić np.1kg fileta z kuraka na 2 dni niż iść z dupą do MC Donaldsa i wydac 30zl w 5min hrhr dziennie nie wiem ile wydaję ale na pewno parę razy więcej niż jak siedziałem sobie w domku , [...]
[...] wiec po protu wypycham dokad moge) 4*15 2. unoszenie kolan w podporze 4*15 3. sklony w lezeniu plasko 4*20 4. skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 4*15 dieta, jem codziennie to samo co w rozpisce na poprzedniej stronie, mi nie przeszkadza monotonnosc, na razie... *ryby,krewetki : gotuje z przyprawami :curry,kminek,kurkuma,sok z [...]
[...] 3.12.13 DT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76e8f9fd59594826947b9119708b1107.png Warzywa były, bo pilnuję już mocno, nie pamiętam jakie, przypuszczalnie ogóry kiszone, bo jem je na kilogramy obecnie %-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444b6f927963400a9f81ecf19876278a.png Środa, czwartek 4,5.12.13 DNTx2 W te dwa dni odbywała się moja walka z [...]
[...] treningu to dla mnie nie do przyjecia. Jest ogromna roznica, teraz wstaje po calej nocy, gdy posilek byl o 20.00 - biegne np. 30 kilometrow na czczo, wracam, i dopiero jem sniadanie - to jest moj zysk z braku wegli w diecie. Nie twierdze ze tak jest lepiej, jest wygodniej. No i jem sobie 2-3 razy, po 2 tysiace kcal w posilku albo lepiej, to [...]
[...] to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic skomplikowanego też bede się musiał powoli za jakims planem [...]
"Aaaa... i wszedłem na mono. Będę jadł standardowo 10g ed " a ja jem 5g w DNT... chyba nie ma sensu ładować w siebie 10g Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-04 00:28:54
też własnie jakiś dzień temu jadłem mandarynki pierwszy raz w tym sezonie ja z twarogiem jak narazie nie mam problemu jem suchy i zapijam normalnie oliwą. czasem pierwsze na łyżkę malewam a czasem z gwinta5-)
Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) :)) dobry posiłek na noc... %-) nie dziwie się że ponad seta jest... :-D };-)
No mam nadzieje, ze senność przejdzie i sie przyzwyczaje. I faktycznie nie wiem jak z masa bedzie, bo juz mam 450g wegli i wydaje mi sie juz ze duzo tego jem, 4 paczki ryzu, 120g owsianych, banan i 30g zurawiny suszonej z rana. No ale zobaczymyy... jak to bedzie :-P
NomenNescio - Dzięki, ale do plażowej jeszcze trochę brakuje. Tak, żeby na luzie i w normalnym swietle wygladało jak na napince i sztucznym świetle %-) Marian - No pociągne to jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie [...]
a mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie mi chodzi o to czy ja jem z sensem czy na tym przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 [...]
[...] niż jedzeniem. " - ogolnie nie wiem skad tak daleko wysuniety watek ...bardzo ciekawe, jednak jest to nie prawda, mylisz się i to mocno.Jeśli mam ochote na cos słodkiego to jem ze smakiem i bez wyrzutów sumienia. Jednak forum sluzy znalezieniu motywacji (miedzy innymi), radzeniu sobie z problemem nadwagi a to, ze psycha wiaze sie nierozlacznie z [...]
[...] kiedy realnie patrzac - ma z czego?Pisalam wyraznie, chociaz trudno jest w jednym poscie jakos to wszysto opisac zgrabnie, ze chodze na silownie na luzie,bez cisnienia i jem na luzie, bez cisnienia, chociaz teraz szczegolnie jednak musze uwazac na to, co wkladam do paszczy, bo pojawil sie problem natury zdrowotnej.O insulinoopornosci [...]
[...] Za mną pierwszy tydzień akcji POWRÓT DO FORMY. Czas więc na małe podsumowanie : DIETA- raczej bez większych wpadek (raz się nie liczy ) Moją dietę nazwałam UMIAR, ponieważ jem wszystko, ale z pewnymi ograniczeniami. Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo warzyw, trochę [...]
1.Preferuję diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
